辞めたい気持ちは、引き止められても変えなくていいです。人が足りないのは、あなたのせいではありません。そのうえで、退職日を自分で決めること、引き止めの条件は文字で残してもらうこと、次の職場の条件を先に確かめること。この3つを押さえると、話がこじれにくくなります。
このページでは、そのまま使える返し方の文例（コピーできます）と、次の職場で先に確かめることもまとめています。
なぜ「辞めないで」と言われるのか
引き止めの多くは、師長さん個人の意地悪ではありません。1人抜けると、シフトが組めなくなる。だから止めたくなる。人を補う仕組みが追いついていないことが、引き止めの正体です。
そして、看護師が職場を移るのは珍しいことではありません。日本看護協会の調査では、2024年度の病院の正規雇用看護職員の離職率は11.0%でした。新卒で入った人は8.4%、ほかの職場から移ってきた人は16.1%です。
辞めることは、裏切りではありません。働く場所を選び直すことです。
辞めるのに、職場の許可はいらない
期間の定めのない雇用（いわゆる正職員）は、退職を申し出てから2週間たつと、職場が承諾しなくても終わるとされています（民法627条）。厚生労働省の茨城労働局のQ&Aに、そう書かれています。
同じQ&Aには、こうもあります。就業規則に「1か月前までに申し出る」などの決まりがあり、その長さが常識の範囲なら、まずはそれに沿う方がトラブルを防ぎやすい、と。
「良くするから」は、文字にしてもらう
引き止めのとき、「夜勤を減らすから」「部署を変えるから」と言われることがあります。口約束は、上の人が替わると消えやすいものです。
いつから、何が、どう変わるのか。メモでもいいので、文字で残してもらいましょう。文字にしてもらえない条件は、変わらない見込みが高い、と考えておくと安全です。
動画の第20話（第1話とは別のお話です）で、みおは半年前に師長から「夜勤を減らすから残って」と言われて残りました。でも夜勤は8回から9回に増え、師長に聞くと「言ったかしら？」。口約束だけで残ると、こうなりやすいのです。
退職届を破られた・受け取ってもらえないとき
「次の人が決まるまで預かっておく」と言われる。目の前で退職届を破られる（動画の第1話・第16話）。そんなときも、辞めたい気持ちを引っ込める必要はありません。上のとおり、辞めるのに職場の許可はいりません。退職届が破られても、辞めたいと伝えた事実は消えません。
- 伝えた日と、言われた言葉をメモする：「○月○日、師長に退職を申し出た。『預かっておく』と言われた」のように
- 日付を入れて、短くもう一度伝える：口で伝えたうえで、メールでも送っておくと、伝えた日が文字で残ります
- それでも進まなければ相談する：総合労働相談コーナー（無料・予約不要）で、どう進めればいいか聞けます
法律と国の案内、有期契約の人のルール、「損害賠償」と言われたときのことは、退職届を受け取ってもらえない・破られたときにくわしくまとめました。
最後の月に、夜勤を増やされたら
動画の第18話で、退職まで3週間のみおは、師長に「最後の月くらい、夜勤多めに入ってくれる？」と言われ、ほかの人からは「裏切り者」とまで言われました。
人が足りないのは、辞める人の責任ではありません。謝るのは一度だけにして、あとは退職日をくり返します。最後の月の夜勤の回数がいつもより極端に多いときは、理由を師長に聞き、残っている有給休暇をどう使うかと合わせて相談しましょう。有給休暇の使い方は、辞めるなら、いつがいい？にまとめています。
（1回目） お気持ちはありがたいです。でも、よく考えて決めたことです。 ○月○日で退職させてください。 （「残ってほしい」と言われたとき） もし残ったら、お給料や夜勤の回数など、何か変わりますか。 （条件を出されたとき） ありがとうございます。いつから、何が変わるのかを、紙かメールでいただけますか。 それを見てから、お返事します。 （「人が足りないから」と言われたとき） ご迷惑をおかけして、すみません。引き継ぎはきちんとします。 そのうえで、退職日は○月○日でお願いします。 （退職届を受け取ってもらえないとき） ○月○日にお伝えしたとおり、○月○日で退職させてください。 気持ちは変わりません。同じ内容を、メールでもお送りします。
言い方に迷ったら、同じ言葉をくり返して大丈夫です。説明を増やすほど、説得の材料を渡すことになります。
次の職場で確かめること
今の職場で引き止められた理由は、たいてい「人が足りない」でした。次の職場で同じことが起きないか、入る前に聞いておきましょう。
| 確かめること | 聞き方の例 | なぜ |
|---|---|---|
| 急な休みが出たときの回し方 | 「急なお休みが出たとき、どう回していますか」 | 人に余裕がない職場だと、休みの日の呼び出しや引き止めが起きやすい |
| 1か月の夜勤回数と残業 | 「夜勤は月に何回くらいですか。残業はどのくらいありますか」 | 求人票の数字と、実際がずれることがある |
| 有給休暇の取りやすさ | 「有給休暇は、みなさんどのくらい取れていますか」 | 休めるかどうかは、毎日の疲れに直結する |
| 退職するときの決まり | 「退職の申し出は、何か月前までと決まっていますか」 | 入る前に「出口」を知っておくと、安心して働ける |
| 働く条件の書面 | 「入る前に、条件を書いたものをいただけますか」 | 働く条件は書面などで示す決まりがあり、2024年4月から示す内容が増えた |
面接で聞きにくいことは、転職サイトの担当者に代わりに確かめてもらう方法もあります。
どこに相談するか
辞めるかどうか、まだ迷っていても大丈夫です。相談先は、大きく分けて4つあります。
- 看護師の転職サイト（紹介会社）：担当者がつき、求人の紹介や面接の日程調整をしてくれる。退職の相談に乗ると公式サイトに書いているところもある
- 求人サイト：自分で求人を探して、職場に直接応募する。担当者はつかない
- ナースセンター：都道府県の看護協会が行う、無料の職業紹介
- 総合労働相談コーナー：「辞めさせてもらえない」など、働くうえでのトラブルの相談
このページの悩みなら、選ぶときは「退職の伝え方まで相談できるか」を公式サイトで確かめてください。次の職場探しだけでなく、今の職場の辞め方まで一緒に考えてもらえると、ひとりで抱えずにすみます。
転職サイトの比べ方は、看護師の転職サイトの選び方・比べ方にまとめています。
よくある質問
Q. 引き止められて、断りきれなかったら？
もう一度、伝え直して大丈夫です。一度「もう少し考えます」と言っても、決めるのはあなたです。次は日付を入れて「○月○日で退職させてください」と短く伝えましょう。
Q. 退職は、誰に、いつ伝えればいい？
まず直属の上司（多くは師長さん）に伝えます。時期は、就業規則に書いてある申し出の期限を確かめてから決めましょう。ボーナスの時期や、有給休暇を使い切る日数も一緒に数えておくと、退職日を決めやすくなります。
Q. 辞めたあとに、何か届け出はいる？
免許を持っていて、仕事をしていない人は、都道府県のナースセンターへ届け出るよう案内されています（看護師等の人材確保の促進に関する法律に基づく）。eナースセンターのサイトから確かめられます。
まとめ
- 引き止められても、辞める・辞めないを決めるのはあなた
- 「良くするから」は、いつ・何が・どう変わるかを文字で残してもらう
- 退職届を破られても、伝えた日と言葉をメモして、日付を入れてもう一度伝える
- 次の職場は、人の余裕と休みの取りやすさを先に確かめる
次の一歩：今日、就業規則の「退職」のところを開いて、何か月前までに申し出るのかだけ確かめてみてください。それが分かると、退職日を逆算できます。
出典・参考
- 2025年 病院看護実態調査 報告書（日本看護協会）（確認日：2026-10-01）
- やめたいのにダメと言われて困ってる（厚生労働省 茨城労働局）（確認日：2026-10-01）
- 退職、解雇、雇止めなど｜確かめよう労働条件（厚生労働省）（確認日：2026-10-01）
- 総合労働相談コーナーのご案内（厚生労働省）（確認日：2026-10-01）
- 2024年4月から労働条件明示のルールが変わります（厚生労働省）（確認日：2026-10-01）
- eナースセンター（都道府県看護協会による無料職業紹介事業）（確認日：2026-10-01）
- ナース専科 転職 よくある質問（株式会社エス・エム・エス）（確認日：2026-10-01）
- レバウェル看護 公式サイト（レバウェル株式会社）（確認日：2026-10-01）
